Die Muskeln Ihrer Ober- und Unterschenkel ermöglichen Ihnen das Stehen, Gehen, Springen und andere Beinbewegungen. Jeder Muskel besteht aus Fasern, die sich abwechselnd zusammenziehen und entspannen, um Ihre Beine zu bewegen. Ein Krampf ist eine plötzliche, unwillkürliche Anspannung (Kontraktion) eines einzelnen Muskels oder einer Muskelgruppe, häufig in der Wade. Es kann zwischen einigen Sekunden und einigen Minuten dauern.
Bestimmte Erkrankungen und Medikamente können das Risiko für Beinkrämpfe erhöhen. Diabetes, Nährstoffmangel und Durchblutungsstörungen sind mögliche Ursachen.
Dehydrierung, Elektrolytungleichgewicht und Beinkrämpfe
Dehydrierung (zu wenig Flüssigkeit im Körper) kann zu Beinkrämpfen führen, da sich die Durchblutung und der Elektrolytspiegel im Körper verändern. Elektrolyte sind Mineralien wie Natrium, Kalium und Kalzium, die eine elektrische Ladung abgeben, wenn sie in Körperflüssigkeiten wie Blut und Urin gelöst werden. Ihre Muskeln benötigen Elektrolyte, um sich zusammenzuziehen und zu entspannen. Dehydrierung durch übermäßiges Schwitzen, Erbrechen oder Durchfall kann dazu führen, dass Sie zu viele Elektrolyte verlieren, was zu Muskelkrämpfen und -krämpfen führen kann.
Die folgenden Anzeichen deuten darauf hin, dass Sie möglicherweise dehydriert sind:
- Durst
- Dunkler Urin oder weniger Urin als gewöhnlich
- Trockene Lippen und Haut
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Schwindel oder Ohnmacht
- Herzklopfen oder eine hohe Herzfrequenz
Wenn Sie bei Dehydrierung viel Wasser trinken, kann dies die Krämpfe tatsächlich verschlimmern, da das Natrium in Ihrem Körper verdünnt wird. Laut einer Studie in BMJ Offene Sport- und Bewegungsmedizinkann es besser sein, eine Elektrolytlösung zur Rehydrierung zu trinken, ohne den Natriumspiegel zu senken.
Diabetes und Beinkrämpfe
Einer Studie zufolge leiden die Hälfte oder mehr der Menschen mit Typ-2-Diabetes unter Muskelkrämpfen und ihre Schmerzen sind stärker als bei Menschen ohne Diabetes Diabetes, metabolisches Syndrom und Fettleibigkeit. Forscher wissen nicht genau, was die Krämpfe verursacht, aber sie vermuten, dass die Krankheit kleine Blutgefäße schädigen und verhindern kann, dass genügend Blut die Muskeln erreicht.
Der Erhalt gesunder Muskeln ist nur einer von vielen Gründen, Ihren Blutzucker durch Diät, Bewegung und bei Bedarf Medikamente in den Griff zu bekommen. Ein anhaltend hoher Blutzuckerspiegel kann Herz, Nerven, Nieren, Augen und Füße schädigen.
Beinkrämpfe während der Schwangerschaft
Beinkrämpfe sind ein häufiges Problem während der Schwangerschaft. Laut einer Studie erkranken bis zu die Hälfte der schwangeren Frauen daran, insbesondere im dritten Trimester Cochrane-Datenbank Rezension. Die Krämpfe treten oft nachts auf und können den Schlaf stören. Experten kennen die genaue Ursache nicht, aber Elektrolytstörungen, Vitaminmangel oder Veränderungen des Blutflusses, die während der Schwangerschaft auftreten, können eine Rolle spielen.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, indem Sie mehr Wasser trinken und Ihre Wadenmuskeln dehnen, können Sie Beinkrämpfen während der Schwangerschaft vorbeugen. Versuchen Sie, ausreichend Nährstoffe wie Magnesium und Kalzium aus Lebensmitteln wie Avocados, Nüssen, Käse und Lachs aufzunehmen. In einigen Studien berichteten Frauen über weniger Beinkrämpfe nach der Einnahme von Magnesium- oder Kalziumpräparaten, während andere Studien keinen Nutzen feststellen konnten. Diese Nahrungsergänzungsmittel schaden dem Baby nicht, aber Magnesiumpräparate können Nebenwirkungen wie Blähungen, Durchfall und Übelkeit hervorrufen.
Krämpfe durch Nebenwirkungen von Medikamenten
Beinkrämpfe können eine Nebenwirkung von Medikamenten zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel, Depressionen, Angstzuständen und Schmerzen sein. Diese Arzneimittel können zu Beinkrämpfen führen:
Wenn Sie eines dieser Arzneimittel einnehmen und als Nebenwirkung Krämpfe verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise können sie die Dosis ändern oder Sie auf ein anderes Medikament umstellen, das diese Nebenwirkung nicht verursacht.
