Die Hydrotherapie erfreut sich in den sozialen Medien großer Beliebtheit. Hunderttausende Beiträge auf Facebook, TikTok und Instagram geben alle an, Informationen darüber zu haben, wie #Hydrotherapie Muskelschmerzen lindern, Gelenksteifheit reduzieren und noch viel mehr bewirken kann. Es gibt gute Gründe, eine Hydrotherapie auszuprobieren, sei es ein kaltes Bad, ein Whirlpool, eine Sauna oder ein Dampfbad. Aber es kann wirklich schwierig sein, Fakten von Fiktionen zu trennen, wenn es darum geht, die potenziellen Risiken und Vorteile zu verstehen, weil dies auf so vielfältige Weise geschieht – von denen die meisten nicht gründlich in klinischen Studien untersucht wurden, sagt Denis Blondin. PhD , außerordentlicher Professor an der Universität Sherbrooke in Quebec, der die gesundheitlichen Auswirkungen von Kalttauchgängen – einer Art der Hydrotherapie – untersucht. „Vieles, was in den Medien und von Social-Media-Influencern diskutiert wird, ist rein anekdotisch – es gibt einfach keine wissenschaftlichen Beweise, um die Vorteile klar zu belegen“, sagt Blondin. „Sowohl das Eintauchen in kaltes Wasser als auch Saunen oder Whirlpools haben große potenzielle Vorteile, sie werden seit Jahrhunderten von vielen verschiedenen Kulturen praktiziert und alle berichten über verschiedene Vorteile, aber die Wissenschaft ist bei der Überprüfung einiger der verschiedenen Behauptungen etwas im Rückstand.“ Lesen Sie weiter, um mehr über die Hydrotherapie zu erfahren und zu entscheiden, ob sie für Sie geeignet ist. Was ist Hydrotherapie? Überblick Laut der Cleveland Clinic nutzt die Hydrotherapie Wasser oder Dampf zur Behandlung einer Vielzahl von Symptomen im gesamten Körper. Es kann so einfach sein wie ein warmes Bad zu Hause oder ein Sprung in einen kalten See. Es kann sich auch um Whirlpools mit Druckbecken, spezielle Kalttauchbecken, Saunen oder Dampfbäder handeln.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976292e95e670-ce11-424f-bb63-1d07e6d563e7 „Hydrotherapie ist eine therapeutische Praxis, bei der Wasser zum Einsatz kommt in verschiedenen Formen wie Dampf, Eis oder Flüssigkeit zur Behandlung von Erkrankungen, zur Schmerzlinderung und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens“, sagt Setor Kunutsor, MD, PhD, Professor am Max Rady College of Medicine der University of Manitoba in Winnipeg. „Es wird häufig zur Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen, zur Verbesserung der Durchblutung und zur Unterstützung der körperlichen Rehabilitation eingesetzt“, sagt Dr. Kunutsor. „Hydrotherapie kann in Umgebungen wie Schwimmbädern, Saunen oder Bädern durchgeführt werden und ist besonders vorteilhaft bei Arthritis, der Genesung von Verletzungen und dem Stressabbau.“ Arten von Hydrotherapie-Techniken Die Hydrotherapie kann eine Vielzahl von Techniken umfassen, und was bei der Hydrotherapie passiert, hängt stark davon ab, welche Form Sie verwenden. Im Folgenden sind laut Dr. Blondin einige gängige Optionen für die Hydrotherapie aufgeführt. Hydrotherapie zu Hause wird in Badewannen, in mit Eiswasser gefüllten Gefriertruhen, in online erhältlichen Kaltwannen und in Whirlpools durchgeführt – alles lässt sich ganz einfach zu Hause einrichten, sagt Blondin. Dazu genügt das Einweichen in Wasser der gewünschten Temperatur. Aquatische Physiotherapie Aquatische Physiotherapie wird normalerweise in einer Klinik oder einem Fitnessstudio durchgeführt, kann aber überall dort durchgeführt werden, wo ein Pool eine gute Tiefe für Bewegungen wie Stehen, Gehen oder Dehnen im Wasser hat, sagt Blondin. Die Bewegungsmuster variieren je nachdem, welche Art von Symptomen Sie lindern möchten. Wassergymnastik Hierzu ist auch ein Pool oder Gewässer erforderlich, in dem Übungen wie Schwimmen oder Wassergymnastik durchgeführt werden können, sagt Blondin. Dampfbäder oder Saunen Während manche Menschen zu Hause Saunen oder Dampfbäder haben, erfordert dies laut Blondin oft den Besuch einer speziellen Einrichtung. Menschen sitzen oft nur ein paar Minuten bei starker Hitze, bis sie sich an die Übung gewöhnt haben. Dann kann es sein, dass sie diese Übung bis zu 10 oder 15 Minuten oder länger machen. Saunen können nass (mit Dampf) oder trocken sein und nutzen Infrarotwärme, brennendes Holz oder erhitzte Steine, um die Luft zu erwärmen. Kalte Tauchgänge Kalte Tauchgänge werden normalerweise zu Hause in einer mit Eiswasser gefüllten isolierten Wanne oder draußen in kalten oder gefrorenen Gewässern durchgeführt, sagt Blondin. Abhängig von der Wassertemperatur und der Kältetoleranz können Menschen zwischen 30 Sekunden und einigen Minuten ins Wasser gehen. Sitzbäder werden normalerweise zu Hause in der Badewanne oder mit einer kleinen Plastikwanne durchgeführt, die über die mit heißem Wasser gefüllte Toilette passt, so die Cleveland Clinic. Laut Blondin werden sie zur Behandlung verschiedener Beschwerden im Dammbereich eingesetzt, etwa Hämorrhoiden oder Schwellungen nach der Geburt. Vorteile der Hydrotherapie Vorteile Ärzte haben viele anekdotische Beweise für die Vorteile der Hydrotherapie, basierend auf den Erfahrungen der von ihnen behandelten Patienten, sagt Blondin. In vielen Fällen ist es jedoch schwierig, einen eindeutigen Beweis für die Wirksamkeit zu erhalten. „Wissenschaftlich gesehen wissen wir nicht, ob es tatsächlich Schmerzen lindert, bei der Schmerzbehandlung hilft, die Durchblutung verbessert, die Muskelentspannung fördert oder das allgemeine Wohlbefinden oder die psychische Gesundheit verbessert“, sagt Blondin. „Überraschenderweise gibt es, wenn überhaupt, nur wenige Studien, die sich mit diesen Fragen befassen, und die verfügbaren Studien sind oft von relativ schlechter Qualität.“ Aber Ärzte haben viele gemeinsame Vorteile gesehen, stimmt Kunutsor zu. Schmerzlinderung und Schmerzbehandlung Hydrotherapie lindert Schmerzen, indem sie die Muskeln entspannt, Entzündungen lindert und die Durchblutung der betroffenen Bereiche fördert, was besonders für Menschen mit chronischen Schmerzen oder Verletzungen von Vorteil sein kann. Verbesserte Durchblutung Warmes Wasser in der Hydrotherapie erweitert die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung, was die Durchblutung verbessern und Heilungsprozesse unterstützen kann. Verbesserte Muskelentspannung Das Eintauchen des Körpers in warmes Wasser beruhigt verspannte Muskeln und reduziert Muskelsteifheit und kann eine tiefere Entspannung und eine schnellere Erholung nach körperlicher Anstrengung oder Verletzung fördern. Die allgemeine Wellness-Hydrotherapie kann das allgemeine Wohlbefinden steigern, indem sie die körperliche Gesundheit verbessert, Stress reduziert und einen besseren Schlaf und eine bessere Entspannung unterstützt. Psychische Gesundheit Hydrotherapie kann die psychische Gesundheit verbessern, indem sie Stress reduziert, die Stimmung verbessert und bei Angstzuständen und Depressionen hilft, insbesondere durch die beruhigende Wirkung von warmem Wasser und rhythmischen Bewegungen. Laut Kunutsor gibt es deutliche Vor- und Nachteile der wasserbasierten Hydrotherapie in einem Pool oder Wanne im Gegensatz zur landbasierten Hydrotherapie in einer Sauna. Laut Kunutsor kann eine wasserbasierte Hydrotherapie einen gewissen Widerstand bieten, um die Gesundheit der Gelenke und die Muskelkraft zu unterstützen und gleichzeitig Auswirkungen und Stress auf den Körper zu minimieren. Doch Wasser-Hydrotherapien, die Gemeinschaftswannen oder -pools erfordern, bergen das Risiko einer Infektion, insbesondere für Menschen mit geschwächtem Immunsystem oder offenen Wunden. Laut Kunutsor kann die Hydrotherapie an Land mit Saunen oder Dampf die Durchblutung und Entspannung verbessern. Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann übermäßige Hitze jedoch gefährlich sein, da sie die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen kann und außerdem die Gefahr einer Dehydrierung besteht. Erkrankungen Hydrotherapie kann bei der Bewältigung behandelter Erkrankungen helfen Hydrotherapie kann Teil des Behandlungsplans für mehrere häufige Gesundheitszustände sein. Laut Kunutsor wird es am häufigsten bei den folgenden Erkrankungen eingesetzt. Arthritis-Hydrotherapie kann Menschen mit Arthritis helfen, indem sie die Gelenksteifheit reduziert, die Bewegungsfreiheit verbessert und Schmerzen durch den Auftrieb und die Wärme des Wassers lindert, was die Belastung der Gelenke verringert und die Bewegung erleichtert, sagt Kunutsor.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762934930685 -4e5b-49d3-b157-de8055d353b6 Muskel-Skelett-Rehabilitation Der Auftrieb im Wasser reduziert den Druck auf Muskeln und Gelenke und ermöglicht Übungen mit geringer Belastung, die Kraft und Flexibilität fördern, was es ideal für die Muskel-Skelett-Rehabilitation nach Verletzungen oder bei Erkrankungen wie Osteoporose macht, sagt Kunutsor .e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629be0bc24b-1557-4ff5-a233-faa2c89bb958 Chronische Schmerzen Hydrotherapie beruhigt Muskeln und Gelenke, lindert Schmerzen, indem sie die Durchblutung verbessert und Entzündungen reduziert. Kaltes oder warmes Wasser kann ebenfalls dazu beitragen, Schmerzsignale zu blockieren und die Entspannung zu fördern Bewegung und Bewegung. Die Reduzierung des Belastungsstresses beschleunigt die Heilung und hilft, die Funktion wiederherzustellen, ohne den Körper übermäßig zu belasten.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976297c58a36d-9ae6-42d4-b1b7-f0bf4452e297 „Wenn jemand Schmerzen, ein schlechtes Gleichgewicht oder eine eingeschränkte Beweglichkeit hat „Die Arbeit im Wasser kann ihr allgemeines körperliches Wohlbefinden verbessern, was sich oft in einer verbesserten psychischen Gesundheit niederschlägt“, sagt Charlotte O. Norton, DPT, CSCS, Wasserberaterin und Physiotherapeutin bei Building Bridges und der University of California in Davis. „Manche nutzen das Wasser als Teil ihrer Routine, weil es Spaß macht, und Gruppenwasserkurse bieten die Möglichkeit, während des Trainings Kontakte zu knüpfen.“ Risiken bei der Hydrotherapie Risiken bei der Hydrotherapie können je nach Art und verwendeter Technik variieren, und einige Risiken sind spezifischer für bestimmte Personen oder spezifische Erkrankungen, sagt Kunutsor. Dies sind die Hauptrisiken, auf die Sie achten sollten. Hautreizung Längerer Kontakt mit Wasser, insbesondere in Saunen oder warmen Schwimmbädern, kann zu Hautreizungen führen oder Erkrankungen wie Dermatitis verschlimmern. Menschen mit offenen Wunden oder Verbrennungen sollten eine Hydrotherapie vermeiden, da sie die Heilung verzögern und die Reizung verstärken kann. Infektionen Das Risiko von Infektionen, insbesondere von bakteriellen Infektionen wie Legionellen, kann in öffentlichen oder unzureichend gewarteten Hydrotherapie-Pools bestehen. Tröpfcheninfektionen und Pilzprobleme können auch durch gemeinsam genutzte Wasserumgebungen entstehen. Herz-Kreislauf-Risiken Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vorsichtig sein. Plötzlicher Kontakt mit kaltem Wasser kann zu einer Kontraktion der Blutgefäße und einem Anstieg des Blutdrucks führen, was das Risiko kardialer Ereignisse erhöht. Umgekehrt kann die Hitzeeinwirkung in der Sauna auch das Herz-Kreislauf-System belasten, indem sie die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöht, was für Menschen mit unkontrollierten Herzerkrankungen gefährlich sein kann. Insbesondere bei Kälteeinbrüchen besteht auch die Möglichkeit, dass Menschen eine Neuropathie oder Nervenschädigung an Händen oder Füßen bekommen, wenn sie längere Zeit niedrigen Temperaturen ausgesetzt sind, sagt Blondin. Plötzliches Eintauchen in kaltes Wasser kann außerdem zu einem Keuchreflex und einer Hyperventilation führen, die zum Ertrinken führen kann. „Deshalb raten wir den Menschen dringend, ihren Arzt zu konsultieren, bevor sie mit dem Eintauchen in kaltes Wasser beginnen, und das Eintauchen in kaltes Wasser niemals alleine zu praktizieren“, sagt Blondin. Manchen Menschen mit Herzrhythmusstörungen oder hohem Blutdruck wird möglicherweise von einer Hydrotherapie abgeraten, stellt Blondin fest. Die Hydrotherapie zum Mitnehmen ist eine wohltuende Methode zur Linderung häufiger Beschwerden in der Privatsphäre Ihres Zuhauses. Es ist wichtig, zuerst einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, die eine Hydrotherapie für Sie riskant machen könnten. Es ist auch wichtig, die Hydrotherapie zusätzlich zu herkömmlichen Behandlungsmethoden wie Medikamenten einzusetzen – Hydrotherapie allein reicht bei den meisten Gesundheitsproblemen nicht aus. Ressourcen, denen wir vertrauen Cleveland Clinic: Arten und gesundheitliche Vorteile der HydrotherapieGlobal Wellness Institute: Hydrotherapie-Forschung im RampenlichtArthritis Foundation: WassertherapieAmerican Heart Association: Du bist kein Eisbär: Der Sprung ins kalte Wasser birgt RisikenPhysio.co.uk: Hydrotherapie bei chronischen Schmerzen
