„Herzkrankheiten und die Gesundheit des Gehirns sind eng miteinander verbunden, und dieser Zusammenhang ist bidirektional“, sagt er Fernando Testai, MD, PhDHauptautor der AHA-Erklärung und Professor für Neurologie an der University of Illinois in Chicago.
„Herzerkrankungen können zu Hirnverletzungen führen und im Gegenzug kann eine Schädigung bestimmter Bereiche des Gehirns (wie sie bei einem Schlaganfall auftritt) zu Herzerkrankungen führen“, fügt Dr. Testai hinzu. „Wenn wir also schon in jungen Jahren ein gesünderes Herz fördern, schützen wir das Gehirn und umgekehrt.“
In der neuen wissenschaftlichen Stellungnahme der AHA werden die neuesten Forschungsergebnisse untersucht, die die Zusammenhänge zwischen Herz-Kreislauf-Gesundheit und Gehirngesundheit untersuchen – einschließlich des Risikos für Demenz, kognitive Beeinträchtigungen oder neurologische und psychologische Probleme.
Wie sich die Herzgesundheit auf die Gehirngesundheit auswirkt
Herzinsuffizienz, wenn das Herz das Blut nicht so effizient pumpt, wie es sollte, ist laut Aussage mit einem um 14 bis 81 Prozent höheren Risiko für kognitive Beeinträchtigungen verbunden, die sich auf Sprachkenntnisse, Gedächtnis oder exekutive Funktionen auswirken.
Vorhofflimmern oder Afib, ein unregelmäßiger und oft schneller Herzschlag, ist mit einem um 39 Prozent höheren Risiko für Probleme mit dem Gedächtnis oder der Wahrnehmung verbunden, heißt es in der Erklärung.
Der Aussage zufolge haben Menschen mit Herzerkrankungen ein um 27 Prozent höheres Risiko, an Demenz zu erkranken als Menschen mit gesunden Herzen.
Nach einem Herzinfarkt kommt es laut Aussage bei bis zu der Hälfte der Überlebenden zu einem kognitiven Verfall.
„Diese Erkrankungen können dazu führen, dass kleine Blutgefäße nicht mehr richtig funktionieren, Entzündungen verursachen und zu winzigen Blutungen im Gehirn führen“, sagt er Yu Chen, PhD, MPHProfessor und Epidemiologe für chronische Krankheiten an der Grossman School of Medicine der New York University, der an der neuen Erklärung nicht beteiligt war.
„All diese Probleme reduzieren die Durchblutung und beeinträchtigen Gehirnbereiche, die für das Denken und Gedächtnis wichtig sind“, sagt Dr. Chen.
So halten Sie Ihr Herz und Ihr Gehirn gesund
Dies sind die Dinge, auf die sich Menschen laut AHA konzentrieren müssen, um eine optimale Herz- und Gehirngesundheit – und hohe Punktzahlen – zu erreichen:
- Diät Halten Sie sich streng an einen mediterranen Ernährungsstil, der Vollwertkost, viel Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, Nüsse, Samen und Kochen mit gesunden Ölen wie Oliven- und Rapsöl umfasst.
- Übung Streben Sie jede Woche 150 Minuten mäßig intensives Training oder 75 Minuten kräftiges Training an.
- Tabak Vermeiden Sie alle Formen von Nikotin – einschließlich E-Zigaretten – sowie ältere Formen des Rauchens wie Zigaretten und Zigarren.
- Gewicht Halten Sie einen Body-Mass-Index (BMI) von 18,5 bis 24,9 ein.
- Cholesterin Anstatt sich auf das Gesamtcholesterin zu konzentrieren, sollten Sie schädliche Fette im Blut wie Triglyceride und LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) reduzieren.
- Blutzucker Halten Sie einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrecht, der mit Blutuntersuchungen überprüft werden kann, die den sogenannten Hämoglobin-A1C-Wert zeigen, eine Zahl, die den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über etwa drei Monate widerspiegelt.
- Blutdruck Versuchen Sie, den Blutdruck unter 120/80 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) zu halten.
- Schlafen Erwachsene sollten sieben bis neun Stunden pro Nacht anstreben.
„Herzkrankheiten und kognitive Beeinträchtigungen haben gemeinsame Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes, von denen viele durch einen gesunden Lebensstil verhindert werden können – regelmäßige Bewegung, Gewichtskontrolle, eine fett- und zuckerarme Ernährung und die Vermeidung des Rauchens“, sagte Chen sagt. „Es dauert Jahrzehnte, bis diese Faktoren zu Herzerkrankungen und kognitivem Verfall beitragen, daher ist eine frühzeitige Prävention von entscheidender Bedeutung.“
