Wie man mit seltenen Fibromyalgie-Symptomen umgeht

Fibromyalgie ist eine chronische oder langfristige Erkrankung, die durch Schmerzen und Druckempfindlichkeit im gesamten Körper gekennzeichnet ist, begleitet von Müdigkeit. Obwohl dies die häufigsten Symptome sind, kann Fibromyalgie von einer Vielzahl von Symptomen begleitet sein, von denen einige besser bekannt sind als andere. Das Wissen um diese seltenen Fibromyalgie-Symptome ist der erste Schritt, um zu lernen, wie man mit ihren Auswirkungen umgeht.

Fibromyalgie-Symptome, von denen Sie wahrscheinlich nichts wissen

Erhöhte Berührungsempfindlichkeit

Es wird angenommen, dass Fibromyalgie die Systeme im Gehirn stört, die für die Modulation Ihres Schmerzempfindens verantwortlich sind, und dass diese Störung für die erhöhte sensorische Empfindlichkeit verantwortlich ist, die mit der Erkrankung einhergehen kann.

Eine Möglichkeit, wie sich diese Überempfindlichkeit manifestieren kann, ist die Allodynie, d. h. wenn Sie Schmerzen aufgrund eines berührungs- oder temperaturbedingten Reizes verspüren, der normalerweise nicht schmerzhaft wäre.

„Unser Körper muss alle Informationen, die ständig über die Sinne eingehen, verarbeiten und 99 Prozent davon herausfiltern“, sagt Jacob Teitelbaum, MD, der Autor von Von müde bis fantastisch. „Das Signal sozusagen vom Rauschen zu trennen, erfordert Energie, und Energie ist genau das, was Menschen mit Fibromyalgie nicht haben.“

Das Erleben dieser erhöhten Empfindlichkeiten, allein oder in Kombination miteinander, kann schnell überwältigend sein und alltägliche Aktivitäten erschweren.

Wie man mit sensorischen Empfindlichkeiten umgeht

Zunächst einmal ist es wichtig, sehr sanft mit dem Körper umzugehen, sagt Aly Cohen, MD, Mitglied des American College of Rheumatology (ACR) und Gründerin von Integrative Rheumatology Associates and TheSmartHuman.com Plattform für Gesundheitserziehung. „Ich rate meinen Patienten mit Fibromyalgie oder anderen chronischen Schmerzen, sich nicht zu sehr anzustrengen“, sagt Dr. Cohen. „Lernen Sie, zu Ereignissen und Anforderungen „Nein“ zu sagen, wenn Sie damit durchkommen und Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich auszuruhen.“

Schlaf ist besonders wichtig. Sie fügt hinzu: „Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist Ihr Schmerzempfinden unabhängig vom Gesundheitszustand oft erhöht, aber aufgrund der erhöhten Empfindlichkeit, die mit Fibromyalgie einhergehen kann, ist es besonders wichtig, qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, und vieles mehr.“ davon.”

Neben der Berücksichtigung von Lebensstilfaktoren wie Schlaf und Ernährung gibt es auch Behandlungen, die Sie anwenden können, um mit erhöhten sensorischen Empfindlichkeiten umzugehen. Beispielsweise können auch Medikamente gegen Fibromyalgie oder Migräne diese Symptome lindern.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann ein wirksames Instrument zur Bewältigung dieser Symptome sein, indem sie Ihre Gedanken ändert und Ihre Erfahrungen transformiert.

Taubheitsgefühl und Kribbeln

Parästhesien oder ein „Ameisenlaufen“-Gefühl – einschließlich Kribbeln, Brennen und Taubheitsgefühl – gehen oft mit neurologischen Störungen einher, die genaue Ursache bleibt jedoch unklar. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn bei Ihnen Parästhesien auftreten, da diese durch eine andere Erkrankung wie z. B. Small-Fiber-Polyneuropathie verursacht werden können.

Wie man mit Taubheitsgefühl und Kribbeln umgeht

Sich um Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu kümmern, beispielsweise durch Meditation, tiefes Atmen und Achtsamkeitsübungen, kann Ihnen helfen, mit Parästhesien umzugehen.

„Die Verbindung zwischen Geist und Körper ist sehr real“, sagt Cohen. „Gehen Sie in der Natur spazieren, schalten Sie Ihre Technik aus, treffen Sie sich mit Freunden, die Sie zum Lachen bringen.“

Physiotherapie und sanfte körperliche Betätigung können ebenfalls hilfreich sein, aber seien Sie vorsichtig. „Machen Sie nur das, was Ihnen angenehm ist – wenn Sie es übertreiben, stürzen Sie ab und verbrennen“, warnt Teitelbaum.

Kopfschmerzen und Schmerzen im Kiefer oder Gesicht

Fibromyalgie kann dazu führen, dass Sie empfindlicher auf Kopfschmerzauslöser reagieren, darunter Stress, Schlafstörungen und Überempfindlichkeit gegenüber sensorischen Reizen, wie oben beschrieben.

Spannungskopfschmerzen, die durch Muskelverspannungen oder Stress verursacht werden, gehen häufig mit Fibromyalgie einher. Menschen mit Fibromyalgie leiden, wie bereits erwähnt, auch häufig unter Migräne.

Kiefergelenkserkrankungen (TMD) – eine Gruppe von Erkrankungen, die Schmerzen und Funktionsstörungen im Kiefer und umliegenden Gewebe verursachen – können auch mit Fibromyalgie einhergehen.

Wie man mit Fibro-Kopfschmerzen umgeht

Techniken zur Stressbewältigung können mit Fibromyalgie verbundene Kopfschmerzen verhindern oder lindern. Eine dieser Techniken ist die progressive Muskelentspannung (PMR), bei der die Muskeln angespannt und entspannt werden, um eine Entspannungsreaktion auszulösen.

Zur kurzfristigen Schmerzlinderung empfiehlt Teitelbaum Paracetamol (Tylenol) und Cremes wie Icy Hot oder Tiger Balm.

Kognitive Probleme (auch bekannt als „Fibro Fog“)

Weniger selten als die zuvor genannten Symptome bezieht sich Brain Fog oder „Fibro Fog“, wie es manchmal genannt wird, auf Schwierigkeiten beim Denken und Gedächtnis, die mit Fibromyalgie einhergehen können.

„Besonders bei älteren Menschen ist es wichtig, zwischen Brain Fog und so etwas wie Demenz zu unterscheiden“, bemerkt Dr. Teitelbaum. „Gehirnnebel bedeutet, dass man vergisst, wo man die Schlüssel gelassen hat. Demenz entsteht, wenn man vergisst, wie man die Schlüssel benutzt.“

Teitelbaum sagt, dass erhöhte Empfindlichkeiten auf den Versuch zurückzuführen sind, zu viel sensorischen Input mit zu wenig Energie zu bewältigen. Cohen fügt hinzu, dass es eine eng damit verbundene emotionale Komponente geben kann: „Wenn wir überfordert sind, fällt es uns möglicherweise schwerer, aus dem Gedächtnis abzurufen und funktionale Aufgaben auszuführen.“

Anhaltender Gehirnnebel kann es schwierig machen, Arbeitspflichten zu erfüllen oder soziale Aktivitäten zu genießen. Teitelbaum sagt, es sei „sehr behandelbar“. Eine Behandlung, die er besonders empfiehlt, ist der kaubare HRG80 Red Ginseng.

Bevor man sich auf medizinische Behandlungen verlässt, empfiehlt Teitelbaum, auf Faktoren des Lebensstils zu achten, insbesondere auf Schlaf und Ernährung. Strategien zur Organisation Ihrer Aufgaben und Zeit – das Lernen, in einem angenehmen Tempo zu arbeiten und die Verwendung von Listen und anderen Techniken zur Verwaltung Ihrer Arbeit und Ihres Lebens – können ebenfalls hilfreich sein.