1. „Ich fühle mich so fett“
Obwohl Sie vielleicht nicht glauben, dass es anderen schadet, wenn Sie sich über Ihren eigenen Körper beschweren, sind Experten anderer Meinung. „Wenn Leute sagen: ‚Ugh, ich fühle mich heute so fett‘, verstärkt das bei dicken Menschen die Vorstellung, dass der Körper, in dem sie leben, grundsätzlich falsch ist“, sagt Caroline Burkholder, RDdie auf Essstörungen spezialisiert ist und Inhaberin von RootED Nutrition and Counseling in Knoxville, Tennessee ist.
Fettleibigkeit ist nicht grundsätzlich schlecht, aber solche Sätze suggerieren das. Außerdem ist es keine sehr genaue Art, zu beschreiben, wie man sich fühlt. „Fett ist kein wirkliches Gefühl oder eine Emotion“, sagt Bahrami.
Was Sie stattdessen sagen sollten Anstatt Ihren eigenen Körper zu beschimpfen (und dabei dicke Körper zu verunglimpfen), sollten Sie Ihre spezifischen Gefühle im gegenwärtigen Moment identifizieren, rät Bahrami. Vielleicht fühlen Sie sich unwohl, unsicher, ängstlich, aufgebläht oder etwas anderes. Sprechen Sie diese stattdessen aus.
2. „Du bist nicht dick, du bist schön!“
„Dieser Satz impliziert, dass Fettleibigkeit im Widerspruch zur Schönheit steht“, sagt Bahrami. Er stigmatisiert dickere Körper und kann sich negativ auf das eigene Körperbild auswirken, indem er die Überzeugung verstärkt, dass nur bestimmte Körpertypen den Schönheitsidealen entsprechen.
Es ist möglich, dick und schön zu sein. Tatsächlich sind die beiden Dinge sehr unterschiedlich. Die Menge an Fett am Körper einer Person ist objektiv und messbar – obwohl man sie nicht messen muss –, wohingegen Schönheit subjektiv ist und jeder Mensch Schönheit anders wahrnimmt.
Es lässt sich nicht leugnen, dass sich viele Menschen unwohl fühlen, wenn sie dick sind und dick sind, weil wir in einer Kultur leben, die Schlankheit verherrlicht, sagt Bahrami. Aber zu sagen: „Du bist nicht dick, du bist schön“, verstärkt nur die falsche Vorstellung, dass Dicksein das Gegenteil von Schönheit ist.
Was Sie stattdessen sagen sollten Um Bodyshaming-Sprache zu vermeiden, sagen Sie einfach: „Ich finde dich schön“, rät Bahrami.
3. „Du siehst fantastisch aus! Hast du abgenommen?“
„Zu sagen, dass jemand ‚fantastisch aussieht‘, nachdem er Ihrer Meinung nach abgenommen hat, ist sehr schädlich, aber leider in unserer Kultur so normal“, sagt Bahrami. „Ohne Ihr Wissen kämpft diese Person möglicherweise mit einer Essstörung, einer Krankheit oder starkem Stress, der ihren Appetit eingeschränkt hat.“
Selbst wenn sie absichtlich abgenommen haben, kann es schädlich sein, dies mit „toll aussehen“ zu assoziieren. „Ein Kommentar wie dieser fördert den stigmatisierenden und falschen Glauben, dass Dünnsein besser ist als ein dickerer Körper“, sagt Bahrami.
Was Sie stattdessen sagen sollten Laut Bahrami und Burkholder ist es am besten, überhaupt keine Kommentare zum Gewicht oder zur Körpergröße einer Person abzugeben.
4. „Ich werde böse sein und einen Cupcake essen“ (oder jede andere Art von Essen, die Sie für „böse“ halten)
Obwohl diese Aussage nicht direkt etwas mit Körpern oder Körpergrößen zu tun hat, ist die Kategorisierung von Lebensmitteln als „gut“ oder „schlecht“ problematisch. „Dies hat seinen Ursprung in der Fettphobie, denn Lebensmittel, die in der Diätkultur als ‚schlecht‘ gelten, werden oft mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht“, sagt Sarah Glinski, RDder in Edmonton, Alberta, ansässig ist.
„Dieser Satz ist problematisch, weil er das Essen moralisiert – mit anderen Worten, er lässt einen so aussehen, als sei man ein ‚guter‘ Mensch, wenn man ‚gesunde‘ Lebensmittel isst, und ein ‚schlechter‘ Mensch, wenn man ‚ungesunde‘ Lebensmittel isst“, sagt Glinski. Und im weiteren Sinne impliziert er, dass es „gut“ ist, dünn zu sein, und „schlecht“, dick zu sein.
Was Sie stattdessen sagen sollten Glinski empfiehlt, die eigenen Ansichten über „gute“ und „schlechte“ Lebensmittel zu hinterfragen. Vermeiden Sie es in der Zwischenzeit, diese Ansichten überhaupt in Worte zu fassen. Anstatt sich selbst dafür zu kritisieren, dass Sie sich für ein bestimmtes Lebensmittel entschieden haben, sollten Sie es genießen.
5. „Ich finde, dieses Outfit steht Ihnen nicht besonders gut“
Egal, ob Sie über sich selbst oder eine andere Person sprechen, Verfechter eines positiven Körperbildes warnen, dass „schmeichelhaft“ ein belasteter Begriff ist.
Das Wort „schmeichelhaft“ wird fast immer verwendet, um zu suggerieren, dass unser Aussehen dem gesellschaftlichen Körperideal entspricht, so problematisch, unerreichbar und ständig im Wandel begriffen dieses Bild auch sein mag, sagt Samantha DeCaro, PsyDPsychologin für Essstörungen und Leiterin der klinischen Öffentlichkeitsarbeit und Ausbildung am Renfrew Center in Philadelphia.
„Umgekehrt verstärkt das Wort ‚unvorteilhaft‘ die falsche Vorstellung, dass bestimmte Körper in ihrem natürlichen Zustand nicht attraktiv oder akzeptabel sind“, sagt sie. Beide Wörter verharmlosen die Bedeutung von Komfort, Kultur, Zugänglichkeit und persönlichem Ausdruck, wenn es um Kleidung geht.
Was Sie stattdessen sagen sollten Natürlich gibt es auch andere Gründe, warum jemand ein Outfit als vorteilhaft empfindet oder nicht, wie etwa die Farbe, das Muster oder den Schnitt des Kleidungsstücks, unabhängig davon, wie es sitzt. Aber es ist besser, eine aussagekräftigere Sprache zu verwenden, wie etwa „Mir gefällt nicht, wie diese Farbe zu meinen Haaren passt“ oder „Die Passform ist unbequem“, anstatt standardmäßig zwischen vorteilhaft und unvorteilhaft zu unterscheiden.
6. „Ich bin so außer Form“
„Als Physiotherapeutin und Barre-Trainerin höre ich oft, dass Patienten und Klienten ihre Ziele für ihre Reha oder Fitnessreise so formulieren, dass sie ‚wieder in Form kommen‘ wollen, oder dass sie ihre Schmerzen oder Verletzungen darauf zurückführen, ‚außer Form zu sein‘“, sagt Caitlin Greenstein, DPTder Besitzer von Über die Physiotherapie hinaus in Raleigh, North Carolina.
Das sei problematisch, weil Fitness damit gleichgesetzt werde mit einer bestimmten Figur oder Größe, sagt Greenstein, was aber nicht der Fall sei. „Was bedeutet ‚in Form‘ überhaupt? Diese Aussage hat mehr mit Schönheitsidealen zu tun als mit Kraft, Beweglichkeit oder Funktion“, sagt sie.
Was Sie stattdessen sagen sollten Wenn Sie diesen Ausdruck verwenden, um Ihren Fitnesslevel zu beschreiben, sagen Sie besser einfach: „Ich bin im Moment nicht mehr so fit wie früher.“ Oder seien Sie konkreter und sagen Sie: „Laufen fällt mir schwerer als früher“ oder „Ich kann nicht mehr so viel Gewicht heben wie letztes Jahr um diese Zeit.“
Greenstein fügt hinzu: „Letztendlich werden die Muskeln größer und kleiner, stärker und schwächer, und die Konzentration auf eine ideale ‚Form‘ wird niemals mit der Schaffung eines starken, leistungsfähigen und belastbaren Körpers korrelieren.“
7. „Wenn sich die Lage beruhigt, werde ich abnehmen“
Das kommt vielleicht nicht jedem bekannt vor, aber Alexis Conason, PsyDPsychologin und Essstörungsspezialistin mit Sitz in New York City und Autorin von Die Diät-freie Revolutionsagt, dass dies in ihrem Bereich relativ häufig vorkommt.
„Ich höre oft von Therapeuten, die ihren Patienten sagen, dass ihr Körper das Übergewicht auf natürliche Weise loslassen wird, sobald sie von ihrem Trauma geheilt sind“, sagt sie. „Das impliziert, dass dicke Körper das Ergebnis eines Traumas oder einer anderen Psychopathie sind und dass der Körper nach der Heilung des Traumas in einen dünneren Zustand übergeht, der für psychische Gesundheit steht.“
In ähnlicher Weise gibt es in unserer Kultur einen Mythos – der durch TV- und Filmgeschichten, Wellness-Influencer, Gewichtsverlust-Geschichten von Prominenten und mehr aufrechterhalten wird – dass die Priorisierung des persönlichen Wachstums auch zu Gewichtsverlust oder einem irgendwie verbesserten Aussehen führt. „Das ist offensichtlich völlig falsch“, sagt Dr. Conason.
„Dicke Körper gibt es natürlicherweise, egal ob sie ein Trauma erlebt haben oder nicht und ob sie in Therapie waren und ‚geheilt‘ sind oder nicht“, erklärt sie. Dünn zu sein ist kein Zeichen für gute psychische Gesundheit, genauso wie dick zu sein kein Zeichen für schlechte psychische Gesundheit ist.
Was Sie stattdessen sagen sollten Gewichtsverlust ist kein Ziel der psychischen Gesundheit; es ist am besten, Gewicht und Körpergröße aus diesen Gesprächen ganz herauszuhalten. „Es ist unethisch, wenn Therapeuten ihren Patienten Gewichtsverlust versprechen oder die Körpergröße zu einem Therapieziel machen“, sagt Conason.
