Warum ist mir immer kalt?

Wenn Ihnen ständig kalt ist – insbesondere, wenn das schon immer so war –, liegt Ihre Körpertemperatur möglicherweise einfach nur höher. Andere häufige Ursachen sind Übermüdung oder frühe Erkältungssymptome.

Aber manchmal kann Kälte ein Anzeichen für ein Problem mit dem Stoffwechsel, der Wärmeregulierung oder dem Nervensystem sein, sagt Celi. Und bei solchen Problemen ist es wichtig, die richtige Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Auch Kreislaufprobleme können zu Kältegefühlen führen, aber die Behauptung einer „schlechten Durchblutung“ ist ein Mythos, sagt Jacob Teitelbaum, MDein Internist in Kailua-Kona, Hawaii. Wenn Ihnen aufgrund eines Kreislaufproblems ständig kalt ist, liegt das normalerweise eher an einer Grunderkrankung wie dem Raynaud-Syndrom als an einer unterdurchschnittlichen Durchblutung (mehr dazu weiter unten).

Hier erfahren Sie, warum Ihnen möglicherweise ständig kalt ist.

1. Schilddrüsenerkrankung

Die Schilddrüse produziert Hormone, die den Stoffwechsel regulieren und zur Kontrolle der Blutgefäßerweiterung beitragen, welche wiederum Auswirkungen auf Herzfrequenz, Atmung, Verdauung und mehr haben kann.

Wenn diese kleine, schmetterlingsförmige Drüse richtig funktioniert, kann sie den Stoffwechsel beschleunigen und die Durchblutung fördern, sodass Ihr Körper eine angenehme Temperatur aufrechterhalten kann.

Aber wenn Ihre Schilddrüse nicht genügend Hormone produziert, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und die Blutgefäße verengen sich, wodurch Sie frieren, sagt Celi.

Die Schilddrüse reguliert die Stoffwechselprozesse, die Energie verbrennen. Bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion laufen diese Prozesse (chemische Reaktionen, die Wärme erzeugen) nicht so ab, wie sie sollten, erklärt Celi.

Probleme mit der Hypophyse können auch zu Problemen mit der Schilddrüse führen, da sie für die Regulierung der Schilddrüsenfunktion zuständig ist.

2. Raynaud-Syndrom

Beim Raynaud-Syndrom ziehen sich kleine Blutgefäße in bestimmten Körperteilen – beispielsweise in den Fingern und Zehen – stärker zusammen als sie sollten und verkrampfen, was aufgrund der eingeschränkten Durchblutung zu einem Taubheits- oder Kältegefühl in diesen Bereichen führt.

Diese „Anfälle“ erfolgen normalerweise als Reaktion auf Auslöser wie Kälte oder Stress.

Kältegefühl ist eines der häufigsten Symptome des Raynaud-Syndroms.

Neben den üblichen Tipps zum Warmhalten sollten Menschen mit Raynaud-Syndrom möglicherweise ihren Lebensstil ändern, um Anfälle zu vermeiden, sagt Santhanam Lakshminarayanan, MDRheumatologe und Medizinprofessor an der University of Connecticut in Farmington. Dazu gehört, gekühltes Obst und Gemüse vor dem Schneiden in warmem Wasser abzuspülen, kalte Getränke zu vermeiden und Hände und Füße nicht auf kalten Oberflächen wie Granitarbeitsplatten abzulegen.

„Außerdem sollte man sich beim Einkaufen warm anziehen“, sagt Dr. Lakshminarayanan. In Lebensmittelgeschäften herrschen oft kalte Temperaturen, was für Menschen mit Raynaud-Syndrom sehr unangenehm sein kann.

3. Anämie

Menschen mit Anämie haben nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen, um Sauerstoff und andere Nährstoffe zu den Zellen im ganzen Körper zu transportieren.

Wenn nicht genug Blut zirkuliert, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass einem kalt wird, sagt Theodore Strange, MDInternist bei Northwell Health in New York City.

Ein Mangel an Vitamin B12 oder Folsäure (B9) kann einige Formen von Anämie verursachen, sagt Dr. Strange.

Eisenmangel kann auch Anämie verursachen. Diese Art von Anämie kann besonders wahrscheinlich Kälteintoleranz verursachen, da Eisen für die Bildung von Schilddrüsenhormonen sowie roten Blutkörperchen unerlässlich ist, sagt Teitelbaum. „Das Schilddrüsenhormon kann nicht effizient in seine aktive Form umgewandelt werden, was zu einer funktionellen Schilddrüsenunterfunktion und Kälteintoleranz führt.“

Verletzungen, genetische Variationen, Erkrankungen des Blutes oder des Knochenmarks und andere Erkrankungen können ebenfalls eine Anämie verursachen.

4. Geringes Körpergewicht

Strange sagt, dass Menschen mit sehr wenig Körperfett normalerweise anfälliger für Kälte sind als solche mit mehr. „Fett ist ein hervorragender Isolator“, erklärt er. Außerdem muss der Körper härter arbeiten, um zusätzliches Gewicht zu tragen – selbst wenn es nur 10 bis 20 Pfund sind, sagt er und weist darauf hin, dass dies fast körperliche Betätigung nachahmen kann und die Körpertemperatur ansteigen lässt.

Darüber hinaus leiden Menschen mit Untergewicht aufgrund einer Essstörung wie Anorexia nervosa häufiger an Nährstoffmängeln und Anämie.

5. Schlafentzug

Schlaf beeinflusst den Hypothalamus, einen kleinen Teil des Gehirns, der dem Körper hilft, die Homöostase aufrechtzuerhalten (oder Ihre Körperfunktionen zu koordinieren, sodass alle Systeme reguliert sind und reibungslos funktionieren). Unter anderem hilft er dabei, die Körpertemperatur unter Kontrolle zu halten.

Unzureichender Schlaf kann zu Fehlfunktionen des Hypothalamus führen, sagt Julia Adamian, MDInternist, klinischer Professor für Medizin an der NYU Grossman School of Medicine und Abteilungsleiter der Abteilung für Allgemeinmedizin und klinische Innovation am NYU Langone Health in New York City.

„Schlaf ist äußerst wichtig für das Wohlbefinden“, sagt Dr. Adamian, einschließlich der richtigen Wärmeregulierung (oder Aufrechterhaltung der Körperkerntemperatur).

6. Nervenschäden und Erkrankungen, die das Nervensystem beeinträchtigen

Das Nervensystem hilft uns auch, unsere Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Wir zittern zum Beispiel, um Wärme zu erzeugen. Alles, was das Nervensystem beeinflusst (einschließlich Parkinson-Krankheit, Fibromyalgie, Multiple Sklerose und Schlaganfall), kann sich auf die Temperaturregulierung und -toleranz auswirken, sagt Strange.

Neuropathie ist eine Erkrankung, bei der die Nerven geschädigt sind. Sie kann außerdem Schwäche, Taubheit, Kribbeln und Schmerzen sowie ein Kältegefühl verursachen.

Schlecht eingestellter Diabetes kann zu Neuropathie führen, weil ein hoher Blutzuckerspiegel mit der Zeit die Nerven schädigen und zu Fehlfunktionen führen kann, sagt Ranjani Ramanathan, MDeine Endokrinologin der BJC Medical Group in St. Peters, Missouri. Sie sagt, chronisch hoher Blutzucker könne auch kleine Blutgefäße schädigen und die Durchblutung vermindern, was dazu führen könne, dass sich die betroffenen Körperteile kalt anfühlen.

7. Infektion oder Fieber

Wenn wir krank sind, stellt unser Hypothalamus unseren inneren Thermostat auf eine höhere Stufe, um die Infektion zu bekämpfen. Unser Körper versucht dann, zusätzliche Wärme zu erzeugen, um diesen höheren Sollwert zu erreichen, erklärt Nimmi Rajagopal, MDein Hausarzt bei Cook County Health in Chicago.

„Wir frieren dann oder bekommen Schüttelfrost, weil unsere Temperatur unter diesem neuen Zielwert liegt“, sagt Dr. Rajagopal.

Gelegentlich können schwere Infektionen, wie etwa eine Sepsis, einen Abfall der Körpertemperatur (und sogar Unterkühlung) verursachen, weil der Körper den Blutfluss von der Haut zu lebenswichtigeren Organen, wie etwa Nieren, Herz oder Leber, umleitet.

Es kann auch passieren, wenn eine Infektion das Immunsystem schädigt und eine Fehlfunktion des Hypothalamus verursacht, sagt Deepa Iyengar, MDein Hausarzt bei UTHealth Houston.

8. Medikamente

Bestimmte Medikamente können das Nervensystem beeinträchtigen oder die Durchblutung bestimmter Körperbereiche behindern.

Zu den Medikamentenklassen, die zu einem Kältegefühl beitragen können, gehören die folgenden: