Geist-Körper-Therapien sind Verfahren, die sich die Verbindung zwischen Geist und Körper zunutze machen.
Einige, wie Yoga und Tai Chi, erfordern körperliche Bewegung, haben aber nachweislich positive Auswirkungen auf die Stimmung und die körperliche Fitness. Andere, wie Meditation, erfordern vor allem den Einsatz des Geistes, können aber neben der Verringerung des psychischen Stresses auch positive körperliche Auswirkungen haben, wie etwa eine Schmerzlinderung.
Regelmäßige Yoga-Übungen können bei MS-Patienten nachweislich die Müdigkeit lindern und ihre Lebensqualität verbessern.
Wenn Sie Yoga ausprobieren möchten, suchen Sie nach einem Kurs, der Ihren Fähigkeiten entspricht. Viele Yogastudios bieten beispielsweise Stuhlyoga an, was hilfreich sein kann, wenn Ihnen das Stehen schwerfällt. Sie können auch nach „adaptiven“ Yogakursen suchen, die im Allgemeinen auf Menschen mit Behinderungen ausgerichtet sind.
Tai Chi kann bei Menschen mit MS das Gleichgewicht verbessern und Stress abbauen. Beim Tai Chi wird das Gewicht in der Regel langsam und in fließenden Bewegungen von einer Seite auf die andere verlagert. Während fortgeschrittene Tai Chi-Praktizierende tiefe Beugungen oder Kniebeugen ausführen können, bleiben Anfängerübungen normalerweise aufrechter. Wenn das Stehen schwierig ist, ist auch Stuhl-Tai Chi eine Option.
Der Feldenkrais Methodbei dem durch langsame Wiederholungen von Bewegungen dem Körper leichtere Möglichkeiten zur Durchführung körperlicher Aufgaben beigebracht werden, verringert nachweislich den Stress und verbessert das Gleichgewicht bei Menschen mit MS, allerdings sind weitere Studien erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen.
Achtsamkeitsmeditation kann MS-bedingte Müdigkeit und Schmerzen lindern, das Gleichgewicht im Stehen verbessern sowie die Stimmung und Lebensqualität steigern. Forscher weisen außerdem darauf hin, dass es vielversprechend für die Verbesserung der kognitiven und emotionalen Gesundheit ist.
Viele Menschen mit MS nutzen Massagetherapie, um sich zu entspannen, Muskelverspannungen zu lösen und Stress und Depressionen abzubauen. Obwohl es nur begrenzte Beweise gibt, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Massagen MS-Symptome lindern können. Sie gilt im Allgemeinen als sichere Therapie, insbesondere wenn Sie sich dadurch besser fühlen.
Akupunktur, bei der sehr dünne Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers eingeführt werden, ist eine beliebte Methode zur Schmerzlinderung bei Menschen mit MS. Eine Studie zeigt, dass Akupunktur als integrative Therapie bei der Linderung von MS-Symptomen wie Müdigkeit, neuronalen Funktionsdefiziten, Schmerzen, Gangstörungen und Blasenfunktionsstörungen zu helfen scheint.
Wenn Sie an MS leiden, kann Bewegung hilfreich sein. Gehen und Wassergymnastik sind für Menschen mit MS besonders hilfreich, da diese Übungen weniger wahrscheinlich zu Müdigkeit oder Hitzeerschöpfung führen als ein intensiveres Training.
Bei der Reflexzonenmassage wird manuell Druck auf bestimmte Punkte an Füßen, Händen oder Ohren ausgeübt, von denen angenommen wird, dass sie mit den Organen des Körpers verbunden sind. Eine systematische Überprüfung der Forschung ergab „positive Ergebnisse“ bei der Behandlung von MS mit Reflexzonenmassage: Sie kann Schmerzen und Müdigkeit lindern und die Lebensqualität verbessern.
Es gibt einige wissenschaftliche Belege dafür, dass Musiktherapie zur Stimulation des Gehirns beitragen und die Symptome von Depression, Angst und Gedächtnisverlust bei Menschen mit MS lindern kann. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass diese Symptome allein durch Musik gelindert werden können.
