Wenn jemand, den Sie lieben, an Depressionen leidet oder wenn Sie den Verdacht haben, dass dies der Fall sein könnte, aber nicht wissen, wie Sie dies mit Sicherheit feststellen können, können Sie sich schnell überfordert, frustriert oder hilflos fühlen.
Zunächst einmal ist es wichtig, den Unterschied zwischen Niedergeschlagenheit und einem ernsteren psychischen Problem zu kennen, das behandelt werden muss, sagt April Thames, PhDProfessor am UCLA Brain Research Institute in Los Angeles.
Niedergeschlagenheit ist in der Regel ein vorübergehender Rückschlag, der normalerweise durch ein äußeres Ereignis wie einen Streit mit einem Familienmitglied oder einen Rückschlag bei der Arbeit ausgelöst wird, sagt Dr. Thames. Es beeinträchtigt den Alltag nicht über einen längeren Zeitraum, und jemand, der sich so fühlt, wird normalerweise weiterhin einigen Aktivitäten nachgehen, die ihm Spaß machen, sagt sie, und die Stimmung bessert sich nach ein paar Tagen oder höchstens einer Woche.
Im Allgemeinen neigen Menschen mit Depressionen auch dazu, eine ganz andere Geisteshaltung zu haben als Menschen, die sich einfach nur niedergeschlagen fühlen. „Eine Person, die niedergeschlagen ist, hat normalerweise Hoffnung, dass sich die Dinge zum Besseren wenden“, sagt Thames. Andererseits erleben viele (aber nicht alle) Menschen mit Depressionen Gefühle der Hoffnungslosigkeit.
- Sich über Kleinigkeiten gereizt, frustriert oder wütend fühlen
- Viel mehr oder weniger Schlaf als normal
- Veränderungen im Appetit – entweder mehr oder weniger essen als normal und Gewichtszunahme oder -abnahme
- Müdigkeit oder Energiemangel
- Angst, Ruhelosigkeit oder Erregung
- Unerklärliche körperliche Probleme wie Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen
- Schwierigkeiten beim Denken, Konzentrieren, Erinnern und Treffen von Entscheidungen
- Schuldgefühle oder Wertlosigkeit oder Grübeln über vergangene Fehler
- Verlangsamtes Denken, Sprechen oder Bewegungen
- Erwähnung von Tod oder Selbstmordgedanken
Wenn bei jemandem, der Ihnen am Herzen liegt, eine Depression diagnostiziert wurde oder eines dieser Symptome zeigt, ist es wichtig zu wissen, wie man reagiert. Hier sind sechs Möglichkeiten, jemandem mit Depressionen zu helfen.
1. Sprechen Sie mit Ihrem Liebsten über Ihre Bedenken
Wenn Sie bei einem geliebten Menschen Anzeichen einer Depression bemerken, ist es wichtig, ihm Ihre Sorgen in aller Ruhe und ohne Vorurteile mitzuteilen, sagt Ole Thienhaus, MDein pensionierter Abteilungsleiter und Professor für Psychiatrie am University of Arizona College of Medicine in Tucson.
Es ist auch wichtig, Ihrem Angehörigen Raum zu geben, über seine Gefühle zu sprechen. „Zuhören ist der wichtigste Teil, um zu helfen“, sagt Dr. Thienhaus.
Um sie zum Reden zu bringen, können Sie damit beginnen, die Veränderungen zu schildern, die Sie in letzter Zeit beobachtet haben und die Ihnen Sorgen bereiten, rät Thienhaus. Seien Sie dabei nicht kritisch – stellen Sie einfach die Fakten so dar, wie Sie sie sehen, und zwar neutral, und machen Sie häufig Pausen, um ihnen Raum zu geben, auf das zu reagieren, was Sie zu sagen haben.
„Vermeiden Sie den Eindruck, dass sie keinen Grund haben, so traurig zu sein“, rät Thienhaus. Das bedeutet, dass Sie keine Dinge sagen sollten wie: „Schau dir all die guten Dinge in deinem Leben an“ oder „Schau dir an, wie viel schlechter es der und der geht, aber sie lässt sich von ihren Problemen nicht unterkriegen.“
Warum ist das schädlich? Viele Menschen mit Depressionen glauben bereits, sie müssten in der Lage sein, „aus der Krise herauszukommen“ oder „mental stark“ sein, sagt Thames – Gefühle, die sie davon abhalten können, eine Behandlung gegen ihre Depression zu suchen.
2. Helfen Sie Ihrem Angehörigen, eine Behandlung gegen Depressionen zu bekommen
Jemand, der an Depressionen leidet, braucht möglicherweise Hilfe bei der Suche nach medizinischer Hilfe, sowohl weil er sich stigmatisiert oder beschämt fühlt, als auch weil ihm die Krankheit Aufgaben wie die Suche nach einem Psychotherapeuten oder die Vereinbarung eines Termins erschwert.
Schlagen Sie Ihrem Patienten vor, diese Dinge für ihn zu erledigen, erinnern Sie ihn an den bevorstehenden Termin und begleiten Sie ihn zum Besuch. So kann er schneller eine Behandlung erhalten.
Wenn sie zögern, einen Psychologen oder Psychiater aufzusuchen, sollten sie fragen, ob sie bereit sind, ihren Hausarzt aufzusuchen, insbesondere wenn es sich dabei um jemanden handelt, den sie bereits gut kennen und dem sie vertrauen, sagt Thienhaus. Obwohl es am besten ist, jemanden aufzusuchen, der auf psychische Gesundheit spezialisiert ist, ist es wichtig, bei Bedarf Hilfe zu bekommen.
Möglicherweise müssen Sie auch die Worte überdenken, die Sie verwenden, wenn Sie über die Behandlung von Depressionen sprechen, denn verschiedene Menschen können die Krankheit unterschiedlich betrachten, sagt Thames. Manche Menschen wissen zum Beispiel vielleicht nicht, dass sie das Wort „depressiv“ verwenden sollen, um zu beschreiben, wie sie sich fühlen, und empfinden ihre Symptome stattdessen als „gestresst“ oder „nicht ich selbst“.
„Wenn man versucht einzugreifen, ist es wichtig, eine Sprache zu finden, mit der sich die Person identifizieren kann“, sagt Thames.
3. Unterstützen Sie Ihren Angehörigen im Alltag
Obwohl der Beginn einer Behandlung ein entscheidender Bestandteil der Bewältigung einer Depression ist, benötigt Ihr Angehöriger möglicherweise dennoch Hilfe bei seinem alltäglichen Leben. Eine gute Möglichkeit zu helfen, kann sein, ihm anzubieten, zu einem Therapietermin zu gehen, um direkt von seinem Psychiater zu hören, sagt Michelle Riba, MDklinischer Professor für Psychiatrie an der University of Michigan Medical School in Ann Arbor.
Sie können ihnen auch Ihre Hilfe bei Aufgaben anbieten, die ihnen vielleicht zu viel sind, wie etwa beim Einkaufen, Wäschewaschen oder Hausputz. Oder sie können ihnen einfach vorschlagen, gemeinsam einen kurzen Spaziergang um den Block zu machen, um sie raus in die Welt zu bringen, rät Dr. Riba.
Auch die Etablierung einer Routine ist sehr hilfreich, sagt Thames. Sie könnten zum Beispiel versuchen, jeden Tag einen Spaziergang zu machen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen und Endorphine und andere Neurotransmitter oder Chemikalien im Gehirn freizusetzen, die eine Rolle bei der Stimmungsaufhellung spielen, sagt Thames.
Es ist wichtig, Ihre Liebsten zu Aktivitäten zu ermutigen, die ihnen persönliche Befriedigung verschaffen – aber übertreiben Sie es nicht, rät Thames.
„Die meisten Menschen versuchen zu sehr, die Situation zu verbessern, indem sie die geliebte Person zu Aktivitäten und sozialen Kontakten zwingen“, sagt Thames. „Das ist nicht immer gut, denn es kann zusätzlichen Stress erzeugen und die Symptome unbeabsichtigt verschlimmern.“
4. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass die Behandlung wirkt
Es gibt viele kleine Anzeichen dafür, dass eine Behandlung anschlägt – es wird deutlich, wie Ihr geliebter Mensch aussieht und sich verhält, sagt Angelos Halaris, MD, PhDProfessor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften und Direktor der ambulanten klinischen Dienste an der Loyola University Chicago Stritch School of Medicine.
Wenn sich die Situation verbessert, kann es sein, dass jemand mit Depressionen beginnt, Ihnen besser in die Augen zu sehen, anstatt den Blick zu senken, um Augenkontakt zu vermeiden, weil er sich verletzlich oder ängstlich fühlt. Weitere Anzeichen einer Besserung sind laut Dr. Halaris:
- Gelegentliches Lächeln und ein entspannteres statt angespannteres Gesichtsausdruck
- Ein ruhigeres Auftreten haben
- Weniger isolieren und mehr mit Menschen interagieren
- Besser essen und schlafen
5. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass die Behandlung nicht wirkt
Wenn andererseits keine derartigen Anzeichen vorliegen, bedeutet dies höchstwahrscheinlich, dass sich die Depression nicht bessert und sich möglicherweise sogar verschlimmert, merkt Halaris an und fügt hinzu, dass bei ausbleibender Besserung die größte Sorge darin besteht, ob die Person, die sich liebt, Selbstmordgedanken hat.
„Hier muss man ganz behutsam die Frage aufwerfen, ob sie auch nur flüchtig den Gedanken haben, ihr Leben sei nicht lebenswert“, sagt Halaris.
- Äußerungen wie „Ich wünschte, ich wäre tot“ oder „Ich wünschte, ich wäre nie geboren“
- Kauf einer Waffe oder Horten von Pillen
- Fixierung auf Gewalt, Tod oder Sterben
- Rückzug von sozialen Kontakten mit anderen
- Sie fühlen sich hoffnungslos oder gefangen in ihrer aktuellen Situation
- Den Leuten „Auf Wiedersehen“ sagen, als ob sie verschwinden würden
- Ihre Angelegenheiten ordnen oder ihr Hab und Gut verschenken, ohne dass es dafür einen anderen plausiblen Grund gibt
Wenn Ihr Angehöriger Anzeichen dafür zeigt, dass er Selbstmord erwägt oder plant, empfehlen Halaris und Riba, Maßnahmen zu ergreifen, um das Risiko eines Selbstmordversuchs oder -abschlusses zu verringern, wie zum Beispiel:
- Versuchen Sie unbedingt, Ihren Patienten davon zu überzeugen, einen Spezialisten aufzusuchen, falls dies nicht bereits der Fall ist – und begleiten Sie ihn unbedingt zu diesem Termin.
- Suchen Sie nach einem anderen Therapieansatz.
- Entfernen Sie sämtliche Waffen aus dem Haus.
- Stellen Sie sicher, dass sie keine Medikamente horten, die bei einer Überdosis verwendet werden könnten. Wenn Sie bei Ihrem Angehörigen Anzeichen dieses Verhaltens bemerken, rät Riba, dies als Notfall zu behandeln und ihn sofort ins Krankenhaus zu bringen oder einen Krankenwagen zu rufen.
Wenn Sie befürchten, dass sich der Zustand Ihres Angehörigen verschlechtert, er jedoch kein gefährliches Verhalten in Erwägung zieht oder Anzeichen dafür zeigt, bitten Sie ihn, ihn bei der nächsten Psychiatrie- oder Beratungssitzung zu begleiten, oder teilen Sie Ihre Bedenken dem Arzt mit.
Sie können vorschlagen, regelmäßig an Beratungssitzungen mit dem Psychiater oder Therapeuten des Patienten teilzunehmen, sagt Riba. Auf diese Weise können Sie Feedback dazu geben, wie die Behandlung zu wirken scheint, hören, was Ihr Angehöriger und sein Arzt sagen, und besser verstehen, wie Sie möglicherweise helfen können.
6. Machen Sie einen Plan zur Erkennung eines Rückfalls
Wenn Sie schon seit längerem mit jemandem zusammen sind, der an Depressionen leidet, ist es wichtig zu verstehen, dass es sich bei Depressionen oft um eine chronische Krankheit handelt, deren Symptome periodisch aufflammen können – genau wie bei körperlichen Leiden wie Herzkrankheiten oder Diabetes.
„Zu wissen und zu akzeptieren, dass es Höhen und Tiefen geben wird, kann helfen, die persönliche Frustration zu mildern, die man im Umgang mit einem depressiven Angehörigen empfinden kann“, sagt Thames. „Familienmitglieder oder Angehörige, die mit jemandem zu tun haben, der an Depressionen leidet, sollten sich vielleicht eine persönliche Therapie suchen, die ihnen hilft, mit der Stimmung der Person klarzukommen und sich darauf einzustellen.“
Obwohl depressive Episoden mit der richtigen Behandlung in Remission gehen können, kann das Potenzial für zukünftige Rückfälle Beziehungen belasten, sagt Thienhaus. Deshalb ist es wichtig, mit Ihrem Angehörigen zu sprechen, wenn er in Remission ist, damit Sie gemeinsam einen Plan entwickeln können, wie Sie einen Rückfall erkennen und schnell reagieren können, wenn er droht.
„Es ist wichtig, die frühen Anzeichen zu erkennen, um behutsam eingreifen zu können“, sagt Thienhaus.
Sie können auch Lebensgewohnheiten fördern, die dabei helfen können, Depressionen vorzubeugen, sagt Riba, wie zum Beispiel:
- Gesunde Ernährung und Bewegungsgewohnheiten
- Stress minimieren
- Ausreichend Schlaf
- Begrenzung des Alkohol- und Drogenkonsums
- Halten Sie sich an alle Behandlungspläne für Depressionen in Form von Therapie oder Medikamenten
Das Fazit
Wenn ein geliebter Mensch an Depressionen leidet, ist es wichtig, die Symptome zu erkennen und mit Sorgfalt zu reagieren. Sie können ihn unterstützen, indem Sie sicherstellen, dass er behandelt wird, ihm täglich Hilfe anbieten und auf Anzeichen einer Verschlechterung achten. Geduldige und kontinuierliche Unterstützung kann einen großen Unterschied machen.
Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person unter erheblicher Belastung leiden oder Selbstmordgedanken haben und Unterstützung benötigen, rufen Sie 988 an oder senden Sie eine SMS, um die 988 Suizid- und Krisen-Hotlinerund um die Uhr verfügbar. Wenn Sie sofort Hilfe benötigen, rufen Sie 911 an.
