In den sozialen Medien wurde die Idee aufgegriffen, dass Magnesium und Vitamin D zusammen eingenommen werden sollten, um den größtmöglichen Nutzen aus beiden zu ziehen, wenn es um Dinge wie die Verringerung von Müdigkeit, die Aufrechterhaltung der Insulinresistenz und die Unterstützung der Immungesundheit geht.
Steckt hinter dem Buzz etwas Wahres?
Einige Experten sagen, dass es bei der Einnahme von Magnesium- und Vitamin-D-Ergänzungsmitteln möglicherweise am hilfreichsten ist, Magnesium vor oder zusammen mit Vitamin D einzunehmen und nicht danach. (Weitere Informationen zu den jeweiligen Vorteilen finden Sie weiter unten.)
„Das liegt daran, dass eine ausreichende Magnesiumzufuhr die Wirkung von Vitamin D maximieren und die möglichen Nebenwirkungen von Vitamin D verringern kann“, sagt er Qi Dai, MD, PhDein Medizinprofessor am Vanderbilt University Medical Center, der Vitamin D erforscht.
Mit anderen Worten: Sie können die Vitamin-D-Aufnahme mit Magnesium steigern, aber Sie benötigen zunächst ausreichend Magnesium.
Die Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die Magnesium und Vitamin D in derselben Kapsel kombinieren, kann Ihnen dabei helfen, an die Einnahme zu denken. „Diese Nahrungsergänzungsmittel konkurrieren nicht miteinander um die Absorption, daher ist es in Ordnung, dieselbe Pille einzunehmen“, sagt er Bethany Doerfler, RDein registrierter Ernährungsberater bei Northwestern Medicine in Chicago.
