Im Folgenden sind laut Experten und Untersuchungen einige häufige Ursachen für eine periodenbedingte Gewichtszunahme aufgeführt.
Erhöhter Appetit und Heißhunger
Außerdem sind Östrogen und Serotonin (das stimmungsregulierende Hormon) eng miteinander verbunden, und wenn der Östrogenspiegel zwischen der Lutealphase und der Menstruation schwankt, kann dies auch bei Serotonin der Fall sein, was dazu führen kann, dass Sie sich vorübergehend nach zuckerhaltigen Köstlichkeiten oder wohltuenden Kohlenhydraten sehnen besser, sagt Dr. Lipinski.
Glücklicherweise wird das Gleichgewicht normalerweise später im Zyklus wiederhergestellt. „Während der Follikelphase vor dem Eisprung können erhöhte Östrogenspiegel den Appetit unterdrücken, indem sie die Produktion von Leptin, dem Sättigungshormon, erhöhen und Ghrelin, das Hungerhormon, reduzieren“, sagt Hoch.
Menstruationswassereinlagerungen
Überspringen von Trainingseinheiten
Es kommt häufig vor, dass Sie sich vor oder während Ihrer Periode träge fühlen, was verständlicherweise dazu führen kann, dass Sie das Training ausfallen lassen. Niedrige Energie während der Menstruation ist zumindest teilweise auf Blutverlust zurückzuführen, was auch einen Verlust von Eisen bedeutet, einem wichtigen Baustein des Blutes, der ein wichtiger Sauerstofftransporter durch den Körper ist, sagt Lipinski. „Insbesondere starker Blutfluss kann zu niedrigen Blutwerten führen, was zu Müdigkeit und Kurzatmigkeit führen kann“, sagt sie.
Jeder, der an einer Eisenmangelanämie leidet oder ein höheres Risiko für einen Eisenmangel hat, wie z. B. Menschen, die sich pflanzlich ernähren, sollte seinen Arzt konsultieren, ob ein Eisenpräparat hilfreich ist, um den monatlichen Menstruationsblutfluss auszugleichen.
GI-Probleme
Die beiden Hauptakteure bei Magen-Darm-Störungen sind Progesteron und Prostaglandine. Progesteron kann, wenn es während des Eisprungs seinen Höhepunkt erreicht, Verstopfung verursachen, weil es die Verdauung verlangsamt und den regelmäßigen Stuhlgang erschweren kann, sagt Eve Lepage, RN, Fruchtbarkeitsschwester bei Clue, der App zur Periodenverfolgung. Bei manchen Menschen kommt es vor der Periode zu Verstopfung, bei anderen kann es schon in den ersten Tagen der Blutung zu Problemen kommen.“
Prostaglandine, die entzündlichen Chemikalien, die während einer Periode produziert werden und die dazu beitragen, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht und ihre Schleimhaut abstößt, können den gegenteiligen Effekt haben. „Sie führen dazu, dass sich die verdaute Nahrung in Ihrem Magen-Darm-Trakt schneller als gewöhnlich bewegt“, sagt Lepage, was erklärt, warum Sie in den ersten Tagen Ihrer Periode möglicherweise häufiger dorthin gehen müssen. Prostaglandine verursachen auch Durchfall und Krämpfe, fügt Lipinski hinzu.
Die Studie zeigte auch einen starken Zusammenhang zwischen Stimmungssymptomen und gastrointestinalen Symptomen auf. Bei Menschen, die über Stimmungsstörungen wie Angstzustände, Reizbarkeit oder Depressionen berichteten, war die Wahrscheinlichkeit einer Verschlechterung der Magen-Darm-Symptome höher, unabhängig davon, ob sie an PMS litten oder nicht. Ein Zusammenhang zwischen Stimmung und Darmfunktion war sowohl in der Luteal- als auch in der Follikelphase konsistent.
