Ein Teil dieser Emotionen rührt von den Gefühlen der Einsamkeit her, die Menschen nach der Diagnose mTNBC verspüren. „Man kann das Gefühl haben, dass niemand sonst die Diagnose hat und dass es niemanden gibt, mit dem man darüber sprechen kann und der einen versteht“, sagt Jacqueline Barber, RN, CBCNvom Northwell Cancer Institute in New Hyde Park, New York, die ebenfalls Brustkrebs überlebt hat.
Da diese Form von Brustkrebs in der Regel bei Frauen unter 40 Jahren auftritt, kommt die Diagnose mTNBC „scheinbar aus dem Nichts und kann einen völlig überraschen“, sagt Barbara Walker, PhDaußerordentlicher Professor für Psychiatrie und Verhaltensneurowissenschaften am University of Cincinnati College of Medicine und integrativer und Leistungspsychologe am UC Health in Cincinnati. „Sie können Panik, Angst, Selbstvorwürfe und Scham erleben.“
Hier sind einige Strategien, die Sie ausprobieren können.
Beginnen Sie mit den kleinen Dingen
Wenn Sie jeden Tag kleine Dinge für sich selbst tun, kann das Ihre Stimmung verbessern, sagt Dr. Walker. Versuchen Sie zunächst, ausreichend zu schlafen und nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen. „Und tun Sie die Dinge, die Ihnen Spaß machen“, sagt Vaida Kazlauskaite, PhDAssistenzprofessor an der Kirk Kerkorian School of Medicine der University of Nevada in Las Vegas.
Versuchen Sie Geist-Körper-Therapien
Aktivitäten wie Yoga, Biofeedback, Massage, Meditation, Akupunktur und Tai Chi können Ihnen helfen, sich positiver und optimistischer zu fühlen, sagt Walker.
Bewegen Sie Ihren Körper
Treiben Sie jeden Tag etwas Sport, auch wenn Sie nur einen kurzen Spaziergang draußen oder auf dem Laufband machen oder ein paar Sätze Widerstandsübungen machen. Sie haben keinen Zugang zu einem Fitnessstudio? Nutzen Sie stattdessen Ihr Zuhause. Versuchen Sie, ein paar Mal die Treppe rauf und runter zu gehen oder Wasserkrüge als Gewichte zu verwenden, sagt Dr. Kazlauskaite. „Nutzen Sie Ihren Körper und tun Sie, was immer Ihnen möglich ist“, sagt sie.
Stützen Sie sich auf Ihre Lieben
Gespräche mit einem Familienmitglied oder Freund können Ihre geistige Verfassung verbessern, sagt Walker. „Informationen in sich hineinzufressen, stoisch zu sein und zu versuchen, allein damit fertig zu werden, kann das Gefühl der Isolation und Einsamkeit verstärken“, sagt sie.
Schauen Sie sich Selbsthilfegruppen an
In einer Selbsthilfegruppe können Menschen ihre Ängste und Sorgen mit anderen teilen, die dasselbe durchmachen. „Sie können über Dankbarkeit, Selbstmitgefühl und Akzeptanz sprechen. Das hilft sehr effektiv dabei, Stress und Ängste abzubauen“, sagt Walker.
Es kann jedoch einige Zeit dauern, bis Sie die richtige Gruppe für sich finden, je nachdem, welche Art von emotionaler Unterstützung Sie benötigen. Wenn Sie zu einigen Treffen gehen und das Gefühl haben, dass es nicht das Richtige für Sie ist, versuchen Sie es mit einer anderen Gruppe, rät Walker.
Auch Pflegekräfte können Stress und Depressionen erleben, sagt Dr. Barber. „Man hat Angst vor der Zukunft und ob man das Richtige sagt, damit sich die Person besser fühlt“, sagt sie. „Eine Pflegekraft trägt eine enorme Verantwortung und braucht auch Unterstützung.“ Hier sind einige Selbsthilfegruppen, die Sie in Betracht ziehen sollten:
- TNBC-Thrivers – Erfolgreiche Karriere veranstaltet informelle Sitzungen für Menschen mit dreifach negativem Brustkrebs.
- Krebsversorgung bietet eine Selbsthilfegruppe für pflegende Angehörige an, in der Ehepartner und Partner ihre Erfahrungen austauschen und neue Wege der Kommunikation mit ihren Angehörigen erlernen können.
- Leben nach Brustkrebs bietet Online-Selbsthilfegruppen und eine Hotline an, die Menschen mit Brustkrebs mit geschulten Freiwilligen verbindet.
- Psychologie heute verfügt über eine Datenbank von Therapeuten, die auf die Behandlung von Brustkrebspatienten spezialisiert sind.
- Amerikanische Krebsgesellschaft bietet eine Vielzahl von Ressourcen zur Bewältigung, darunter den Zugang zu Freiwilligen, die individuelle Unterstützung für Menschen mit Brustkrebs bieten.
Das Fazit
Die Diagnose eines metastasierten dreifach negativen Brustkrebses kann Ihr emotionales Wohlbefinden stark beeinträchtigen und häufig zu Gefühlen der Isolation und Angst führen. Tägliche Selbstfürsorge, das Ausprobieren von Geist-Körper-Therapien und die Teilnahme an Selbsthilfegruppen können helfen, diese Gefühle zu lindern. Denken Sie daran, mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten und dort Unterstützung zu suchen, wo Sie sie am sinnvollsten finden.
